• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 1 Star

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz: Kısa süreler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan diyet programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Dinç bir şekilde kilo verebileceğiniz diyet programını uygularken günde 2 litre su tüketmeyi ve spor yapmayı ihmalkârlık etmemelisiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Kısa süreler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan perhiz programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Dinç bir şekilde kilo verebileceğiniz perhiz programını uygularken günde 2 litre su tüketmeyi ve spor yapmayı ihmal etmemelisiniz.

 

2 Haftada 10 Kilo 1. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada çay

Öğle: 2 adet haşlanmış katı yumurta, 2 adet salatalık, dilediğiniz kadar domates

Akşam: 8 adet ızgara köfte, bol limonlu salata

 

2 Haftada 10 Kilo 2. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada çay

Öğle: 1 kadeh ayran, 1 adet simit

Akşam: 2 parça haşlanmış tavuk, dilediğiniz değin salata

 

2 Haftada 10 Kilo 3. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı kaymaksız yoğurt, dilediğiniz değin salata

Akşam: 2 parça orta irtifa ızgara et, 1 tabak havuç salatası

 

2 Haftada 10 Kilo 4. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: patates salatası

Akşam: 6 adet kuzu pirzola, bol limonsu salata

 

2 Haftada 10 Kilo 5. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 kase lahana salatası, 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen

Akşam: 1 kase az yağlı kaymaksız yoğurt, 1 tabak yağsız makarna

 

2 Haftada 10 Kilo 6. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada çay

Öğle: 1 kase havuç salatası, 2 adet haşlanmış sosis

Akşam: 2 yemek kaşığı yoğurt, 3 adet eksik pirinçli kabak dolması

 

2 Haftada 10 Kilo 7. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet kabuklu salatalık, 1 adet domates, 100 gram eksik yağlı beyaz peynir

Akşam: 4 adet ızgara şiş, bol limonsu yağsız salata

  • First Lady
  • 21 March 2016 – 22:18:25
  • Yorum Yok
  • 0 beğeni
  • Etiketler:
  • Perhiz, diyetprgramı, zayıflama

Açıklama yaz