• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Ender Saraç ramazan diyeti 10 kilo

Ender Saraç ramazan diyeti 10 kilo
  • 1 Star

Ender Saraç Ramazan Diyeti: Ender Saraç imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayını fırsat bilip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zihinsel keza de fiziksel olarak rahatlayabilirler. Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği düşüncesi oldukça yanlıştır.

Ender Saraç Ramazan Diyeti

 

Ender Saraç imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayını fırsat bilip artı kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak keza zihinsel hem de somut olarak rahatlayabilirler. Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği düşüncesi oldukça yanlıştır.

 

Günde 2 öğün beslenilen ramazan ayı her tarafında kilo alma ihtimaliniz daha yüksektir. Dengesiz besin, kilo almanın en büyük sebepleri aralarında yer almaktadır. Ender Saraç göre önerilen ramazan diyeti ile dengelenmiş ve dinç bir şekilde beslenerek artı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

 

Ramazanda zayıflamak için iftarda ve sahurda yediklerinize uyarı etmeniz gerekmektedir. Yaz aylarına denk gelen ramazan nedeniyle iftar sonrasında açıklanmış aralıklarla su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir.

 

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 1.Gün:

 

Sahur: eksik yağlı bir porsiyon pilav, kayısı komposto

İftar: Kıymalı yada pastırmalı yumurta, 1 kase salata, yarım kilo meyve

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 2.Gün:

 

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet güllaç

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 3.Gün:

 

Sahur: Az yağlı kıymalı yada peynirli makarna, 1 bardak ayran

İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz dek meyve

 

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 4.Gün:

 

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: 8 adet ızgara köfte, sözde porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon perhiz muhallebi

 

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 5.Gün:

 

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: kıymalı ıspanak, yarım kilo meyve, 1 kase yoğurt

 

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 6.Gün:

 

Sahur: kayısı komposto ve az yağlı pilav

İftar: Yarım haşlama ya da ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon perhiz sütlaç

 

 

Ender Saraç Ramazan Diyeti 7.Gün:

 

Sahur: Biberli, domatesli, yumurtalı ve az yağlı patates salatası

İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve

 

Ender Saraç ramazan diyeti 10 kilo