• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 1 Star

Damarların tıkanmasına niçin olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Mutlaka çare edilmesi gereken bu rahatsızlığa aleyhinde diyet ile önlem alınmalıdır. Ayrıca kolesterol sorunu ile karşılaşan ama durumu çok da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol diyeti önerilir. Pek, kolesterol diyeti nasıl olur?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır

Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol çare edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve perhiz ile bu rahatsızlığa karşısında tedbir alabilirsiniz. İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır. Sizlere vermiş olduğumuz perhiz, daha çok hafif derece sorun yaşayanlara uygundur.

 

Uyumlu olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu diyet, kısa bir vakit kullanılıp bırakıldığında avantaj sağlamayacaktır. Ciddi bir sorun olan kolesterol, kalbe giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta tamamen oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir. Yürek krizi riski ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı ahenkli kullanmalı ve perhiz uygulamalısınız.

 

İyi ve kötü edinmek üzere iki çeşidi yer alan kolesterolün kötü çeşidini düşürmeye karşın yiyecekler tüketmelisiniz. Vermiş olduğumu diyet programında kötü kolesterolü düşürücü yiyeceklere yer verilmiştir. “Kepek (Yulaf, Pirinç) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Nehir” kolesterolü düşüren besinlerdir.

 

Jurnal Kolesterol Perhiz Listesi

Sabah: 2 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Yaklaşık bir kadeh yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal. Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana dek pişirin. Piştiğinizde (yaklaşık 5 dakikada pişer) içine bal ve elmayı ekleyip tüketin.

Öğle: 100 gram somon balığı, Bütün tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı. “Balık yüksek miktarda Omega-3 içerir bu nedenle kötü kolesterolü düşür, hem yüksek kan basıncını düşürme, kan pıhtılaşmasını önleme gibi işlevleriyle kalp sağlğınızı korur. Haftalık beslenmenizde balık belli yer alsın. Fırında veya ızgara balığı seçim etmelidir.”

Akşam: 3 yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 ufak kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar. “Tavukları ve sebzeleri belirlenmiş. Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ekleyin. Bir dakika daha sonra tavuğu ekleyin ve 3-4 dakika yüksek ateşte pişirin. Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana dek pişirin. Farklı yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile tüketin”

  • First Lady
  • 25 April 2016 – 14:20:07
  • Yorum Yok
  • 1 beğeni
  • Etiketler:
  • kolesterol diyeti, kolesterol diyeti listesi, kolesterol diyeti menüsü, kolesterola iyi gelen gıdalar, kötü kolesterol diyeti, fena kolesterol nasıl düşürülür

Açıklama yaz