• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Testosteron Seviyesini Artırma Yolları

Testosteron Seviyesini Artırma Yolları
  • 1 Star

Erkeklerde testosteron seviyesini doğal yollarla artırma yöntemlerine makalemizde yer verildi. Testosteron eksikliği bazı hastalıkların husule gelmesine yol açar. Peki, testosteron düşüklüğü nasıl yükseltilir?

Testosteron düşüklüğü olan hastaların doğal yollarla testosteron seviyesini arttırmak için yapılması gereken, dikkat edilecekler uzmanlarımız kadar açıklandı. Dinç bir yaşam tarzına sahip almak için, düşüklüğü laf konusu olduğunda bu hormonu artırmak gerekir.

Testosteron eksikliği;

  • Cinsiyet organlarını
  • Metabolizmayı
  • Kemik oranını
  • Vücut fonksiyonları bozar.

Bedenin dinç işlemesi için testosteron seviyesinin bayağı değerlerde olması önemlidir. Stres, yorgunluk, zararlı alışkanlıklar da hormon düzeyini bozuyor.

Testosteronu Arttırmanın Doğal Yolları

Kilo verme: Bel çevresinin artması testosteron seviyesinin düşmesine niçin olur. bu nedenle bilhassa de bel ve göbek yağlarından kurtulmak için kilo vermelisiniz.

Şekerden uzaktan durun: testosteron hormonunun salgılanmasının azalmasına yol açan şekerden uzak durulmalıdır. Fazla şekerli tüketimi kandaki testosteren hormonunu negatif etkiler.

Yeşillik tüketin: Brokoli, karnıbahar, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler testosteron salgılanmasını artırır.

Spor Yapın :Günde minimum yarım saat ahenkli olarak spor yerine getirmek testosteron hormonu salgılanmasını düzene sokar.

D vitamini: Sabahları güneşlenmek, D vitamini bakımından varlıklı beslemek de testosteron hormonunu artırıyor.

Düzenli Uyku : Günde ortalama olarak 6-8 saat düzenli uyunmalıdır.

Alkol: Içki tüketimi testosteron hormonunu salgılanmasını azaltır.

Testosteron Seviyesini Artırma Yolları