• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Vücudumuz hangi besin eksikliğini nasıl haber veriyor?

Vücudumuz hangi besin eksikliğini nasıl haber veriyor?
  • 1 Star
Vücudumuz bel ağrısı, kas seğirmesi, diş eti kanaması gibi sağlığımızla ilgili pek çok sinyal verebiliyor. Bunlar gıda eksikliğinden de kaynaklanabiliyor. İşte hangi gıda eksikliğinde vücudumuz hangi belirtileri veriyor?

Sorun:
Tat almada biçimsizleşme ve iştahsızlık

Olası besin eksikliği:
Çinko

Ne yemeli?:
İstiridye, hindi göğsü, kabak çekirdeği, kaju

34966_8.jpg

Sorun:
Diş etlerinde kanama

Mümkün beslenme eksikliği:
C vitamini

Kimler tehlike aşağıda? :
Bilhassa bedensel stres altındaki bireyler

Ne yemeli?:
Kırmızı biber, turunçgiller, brokoli, domates, kivi

34966_1.jpg

Sorun:
Guatr ya da hipotiroidi

Mümkün beslenme eksikliği:
İyot

Kimler risk aşağı?:
Özellikle gebe kadınlar, tuz tüketimini sınırlandırmak zorunda kalan hipertansiyon hastaları

Ne yemeli?:
Su yosunu, süt ürünleri, yumurta, tuz su balığı

34966_2.jpg

Sorun:
Anjina Pektoris (Önemli göğüs ağrısı) veya kemik kaybı

Mümkün gıda eksikliği:
K2 vitamini

Ne yemeli?:
Peynir, fermante soya (natto), karaciğer

34966_3.jpg

Sorun:
Uzuvlarda karıncalanma ya da duyumsuzlaşma

Mümkün beslenme eksikliği:
B12 vitamini

Kimler tehlike altında?:
Özellikle veganlar, yaşlı insanlar, kilo verme operasyonu geçirenler, antiasit ve metformin kullananlar

Ne yemeli?
Balık, biftek, yoğurt, peynir, tempe, maya

34966_4.jpg

Sorun:
Pagofaji (Buz çiğneme ricası) ve odaklanmada güçlük

Olası beslenme eksikliği:
Demir

Ne yemeli?
Ispanak, siyah çikolata, kaju, güçlendirilmiş darı gevreği.

34966_5.jpg

Sorun:
Kas spazmları ve seğirme

Muhtemel besin eksikliği:
Magnezyum

Ne yemeli?
Ceviz, tohumlar, ıspanak, arpa, yulaf, baklagiller

34966_6.jpg

Sorun:
Düşük ya da erkeklerde kısırlık

Muhtemel gıda eksikliği:
Folik asit

Ne yemeli?:
Koyu yeşil sebzeler, baklagiller, kuşkonmaz, günebakan çekirdeği

34966_7.jpg